kreatyna mega caps tauryna w dzien nietreningowy to do porcji kreatyny z rana, a omege bierze sie w takich samych ilosciach. ps. jedno opakowanie omega to za mało, kup minimum 3-4 bede za 5 minut jak cos bo musze kompa resnac Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-22 09:41:50
Dieta bardzo monotonna, deficytowa w wiele ważnych składników (m.in. wit C, potas, wit D, wit A), no i po co aż 10g omega? Masz hipertriglicerydemie? 1 - 2 cps dziennie wystarczą i do tego 1 - 3 x w tyg ryba morska i jest OK. Nie ulegaj tak łatwo modom ;-)
doleje troszeczke oliwy z oliwek do tej salatki , bede bral 3-omega i powinno byc troszke lepiej co do kolorii nie mam juz pomyslu co i gdzie wcisnąc. a ten deser? powiedzmy ze deser hehe wcisnałem ze wzgledu na zwiekszenie kalorii mi sie wydaje ze moze byc. ale ok poczekajmy na reszte. dzieki za podpowiedz
hmm to co mam w niej zmienić.. ? dodać wegle ok dołoze więcej fasoli,grochu lub innych strączkowych. co do tłuszczy dorzuce oliwe z oliwek ,3-omega. więcej ryb. Czemu tak mowisz ze redukcja do 80 kg moze potrwać lata ? co do tej diety mógłby ktoś ją mniej wiecej zmienic na tyle zeby była bardziej sensowniejsza?
Przy okazji dzielni rosyjscy naukowcy z kliniki w St.Petersburgu dokonają przeglądu okresowego i zastąpią stare części najnowszymi bioimplantami. W końcu o "projekt omega" trzeba dbać
Morszczuk też daje radę... Z własnego doświadczenia wiem, że np. po odmrożeniu z pangi odchodzi mniej wody i jest smaczniejsza ( nie ciągnie tak wody i 100 gramach zamrozonej ryby jest wiecej mięsa niż 100 gramach innego gatunku) niż np z mintaja czy z morszczuka. Ale, nie sugeruj się tym, bo być może -jest to wina konkretnej zamrażarki w [...]
moizm zdaniem: kreatyna+witaminy+omega3+magnez i masz wszystko czego potrzebujesz wiadomo do uzupelnienia diety gainer/bialko to mozesz przyjmowac caly czas, cyklicznie bierzesz kreatyne, witaminy, mineraly, omega tez mozesz caly czas, ale tez nie mozna przesadzac ja biore najczesciej tylko w okresie zimowym. stacki, aminy, roznego rodzaju [...]
Można jeść warzywa zamiast owoców, to nie problem. Szkoda, że nie lubisz orzechów, bo włoskie, laskowe, migdały czy nerkowce są wartościowym źródłem tłuszczy i innych składników. Ale bez tego da się żyć, mając inne źródła zdrowych tłuszczy, np. oleje (np. lniany zimnotłoczony z dużą zawartością kwasów wielonienasyconych powyżej 40% lub rzepakowy [...]
Moje zapotrzebowanie to: 3015 kcal 15% białka: 452 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1658 kcal = 415 g 30% tłuszczu: 905 kcal = 101 g Panowie - dzięki za uwagi. Poprawiłem. Kilka istotnych i konkretnych pytań dla mnie: 1. Czy duże znaczenie jest jaki twaróg jem na noc - tłusty/półtłusty czy chudy. Ogólnie wybieram na zmiane półtłusty z chudym. 2. [...]
To powiedzmy ze z rana bede wypijał łyzke oliwy z oliwek lub siemienia lnianego.Czy piers z kurczaka moge usmazyc?Prosze o jakies rady dotyczace tłuszczow 3 omega
Tak czytajac co piszesz, to sobie troche po czytalem o tym wszystkim i mysle ze taki cykl by byl dobry 6:00-Posilek 1(wstaje)( Animal Flex) 6:30(Animal Omega) 7:00(NOW ADAM, Animal Cuts) 7:15(Man – Clout) 7:30-trening I(Pvl – Vextargo) -po(Nutrend - Amino BCAA Extreme, Hi-Tec Nutrition – HMB, Optimum 100% Whey Gold [...]
[...] oliwek? Nie myśl, że pijąc oliwę z oliwek, masz sprawę dobrych tłuszczy załatwioną. Zresztą oliwa z oliwek nie jest dobrym źródłem tych tłuszczy, bo zawiera tylko 1 z nich - Omega 6 i to w nikłej ilości, a organizm potrzebuje O-3 i O-6 w równych proporcjach. Dobre tłuszcze znajdziesz w: siemiu lninaym, pestkach dyni, orzechach włoskich, ziarnach [...]
a jak to polaczyc z tym ZMA i Omega ?? i mam rozumiec ze mowisz caly czas o jedenj miarce XP albo HP wiesz rano przed i po treningu w DT... wiec 3 miarki a w NT 2 miarki ??
W treningowy hemorush przed treningiem + 1g BCAA na 10 kg masy po treningu cell pump profi masa możesz dać po treningu w nietreningowy z rana porcja CP, omega codziennie ok 3 kapsów moze być do śniadania do kolacji.
Ja po rocznej przerwie zapodał bym zwykłe mono koszt ok.50zł(ja bym brał mono vitalmaxa) Do tego witaminy,minerały,omega, Do uzupełnienia diety to już zależnie czego Ci brakuję Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2010-12-05 16:10:59
Problem z wyborem supla na poprawę wytrzymałości i energii
